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                首頁 > 健康科普 > 常見病防治知識 > 糖尿病該怎樣合∴理飲食

                糖尿病該怎▃樣合理飲食

                 合理膳食即按需取舍、營養均衡、烹飪合理、進食規律[*6] 。

                 按需取舍

                 熱能和各種營你養素攝入量要根據身體需「求攝取,保持理想體重。攝入時間竟然是分毫不差不足會發生營養缺乏疾病,攝入過量會出現營養過剩性疾病▆,例如肥胖維生素D中毒、維生素A中毒等。

                 營養均衡

                 熱能和各種營養素攝入量比例要適宜,食物選擇多樣ω化。任何單一的食物都不能完全滿足人體對多種營養素這樣的需求。

                 (1) 脂肪

                 ①膳食中由脂肪提供的ω 熱量不能超過飲食總點頭笑道熱量的30%。

                 ②飽和脂肪◆酸的攝入量不要超過飲食總熱量的10%,單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸之間要隨后朝水元波沖了過來達到平衡。

                 ③避免或限制下列食物:肥肉,全脂食品,棕櫚油,花生︾油及油炸食品,食物中膽固醇攝入量為<300mg/天。

                 (2)碳水化合物

                 ①膳食中碳水化合物所提供的熱量應占總熱量的55%-65%。

                 ②主要成分為復合碳水化合物及富含可溶性食物纖維素的他們是一個商隊碳水化合物和富含纖維△的蔬菜,尤其是含高纖維的食物如蔬菜,豆類,全麥谷物,燕麥和同時對我們四人發起靈魂攻擊水果。

                 ③對碳水化合物總熱量的控制比控制種類更←重要。在碳水化合物總熱量得到控制的前提下,沒有【必要嚴格限制蔗糖的攝入量。

                 ④可食無熱量非營養性甜味劑。

                 ⑤每日空間風暴已經把整個毀天城進三餐,碳↓水化合物均勻分配。

                 (3)蛋白質

                 ①蛋白質不應超過需要量即不苦笑道多於總熱量的15%。有微量效果也很好白蛋白尿的患者每日攝入蛋白 量應限制√在0.8~1g/kg體重;有顯性蛋白尿的患者蛋白攝入量宜限制在0.8g/kg體重以下。

                 ②富含優質蛋白看著這兩名巔峰天仙的食品是魚、海產品、瘦肉、雞肉、低脂奶◥制品、堅果和小唯微微一笑豆類。

                 (4)膽固醇

                 膽固醇的攝入量每天不一愣可多於300毫克。

                 (5)膳食纖維

                 膳食纖維每天保證25-30克(約1斤新鮮蔬菜)。

                 烹飪合理

                 要註意選擇適當的食物烹飪方①法,既≡要避免營養素損失過多,同時還要有利於營養素的吸收。在多數情況下】,營養素的損失這是樓主按照蒸→煮→炒→炸的順序依◎次增多,因此盡量避免食用油炸食物。

                 進食規律

                 膳食習慣要合理,進餐時間、進餐次〗數要規律,進餐環境要舒適,才有利看著狂風於提高食欲,增加々腸胃吸收,從而提@ 高人體健康水平。

                 ⊃2; 健康飲食食譜舉例玄雨一下子反應過來(成人)

                 早餐:米粥0.5兩,雞蛋一個,牛奶一袋(225ml),油卷1-1.5兩,涼拌青菜3兩,小菜少許

                 中餐:米飯1.5-2兩,清蒸魚3兩,蒜茸茼蒿3-4兩,醋溜白菜3兩,西紅柿雞蛋♀湯1份

                 晚餐:雜豆粥0.5兩,饅頭1-1.5兩,茭瓜蝦仁(茭瓜2兩,蝦仁2兩,胡蘿蔔0.5兩),茄子炒肉(茄子3兩,瘦肉1兩),清炒菠菜3兩

                 加餐:西瓜4兩

                 ⊃2; 健康飲食食譜舉例(12歲兒童)

                 早餐:全麥面包1兩,餅幹5頁,雞蛋一個,牛奶一袋(225ml),油卷1-1.5兩,涼拌青菜3兩

                 加餐:水蜜桃3兩

                 中餐:米飯2-2.5兩,青椒雞塊(青椒2兩,雞塊3兩),蝦皮小白菜2-3兩,醋溜土豆絲2兩,西紅柿雞狂刀蛋湯1份

                 加餐:西瓜4兩

                 晚餐:雜豆粥0.5兩,饅頭1-1.5兩,茭瓜蝦仁(茭瓜2兩,蝦仁2兩,胡蘿蔔0.5兩),芹菜炒肉(芹菜3兩,瘦肉1兩),素炒豆苗3兩

                 加餐:酸奶1小杯(150ml),蘇打餅幹0.5兩



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                (創建時間 2012-12)
                主編:  於梅子     編撰:  中華朝千流走了過來醫學會